Kui otsid treeningut, mis viib sind heasse vormi ja toetab sinu pikaajalist tervist, siis on Pilates üks parimaid valikuid. Seda armastavad nii tantsijad kui ka kontoritöötajad, sest Pilates keskendub kerelihaste tugevusele, painduvusele, tasakaalule ja rühile, ilma liigeseid liigselt koormamata.
Toetab kerelihaste tugevust
Iga Pilatese liikumise keskmes on kerelihased – kõhulihased, alaselg ja vaagnapõhi. Nende lihaste tugevdamine toetab selgroogu, parandab rühti ja aitab ennetada seljavalu.
Parandab rühti & leevendab pingeid
Vale rüht on üks sagedasemaid selja- ja kaelavalude põhjuseid. Pilates muudab sind teadlikumaks sellest, kuidas sa istud, seisad ja kõnnid.
Proovi: tee käeringe või abaluude kokkusurumisi 1 kg hantlitega, et tugevdada ülaselja lihaseid ja parandada õlavöötme asendit.
Vormib ilma lihasmassi kasvatamata
Pilates keskendub lihaste tugevdamisele läbi kontrollitud liigutuste. Nii saavutad kauni lihastoonuse.
Proovi: lisa näiteks jalaraskused jalatõstetele, et treenida tuharaid ja reisi veelgi tõhusamalt.
Parandab painduvust ja liikuvust
Pilates venitab lihaseid õrnalt, parandades painduvust, liigeste liikuvusulatust ja keha üldist liikuvust. Seetõttu on Pilates suurepärane täiendus jõu- või kardiotreeningule.
Arendab tasakaalu ja koordinatsiooni
Pilates paneb proovile sinu stabiilsuse aeglaste ja teadlike liigutuste kaudu. Aja jooksul paraneb sinu tasakaal ja koordinatsioon, mis on eriti oluline vananedes või vigastustest taastudes.
Aitab maandada stressi
Pilates on rohkem kui vaid keha treenimine. Keskendudes liikumisele ja hingamisele, on võimalik vähendada stressi ning paremini oma kehaga kontakti luua.